Quais são os benefícios da curcumina para a longevidade?

A cúrcuma (Curcuma longa L.) é uma raiz rica no composto ativo curcumina, que destaca-se por oferecer inúmeros benefícios à saúde e longevidade, respaldados por evidências científicas. A curcumina é utilizada há milhares de anos na medicina tradicional asiática por seu perfil anti-inflamatório e antioxidante. Neste artigo, você irá descobrir quais são os benefícios da curcumina para a longevidade saudável.

A curcumina, um antioxidante derivado da raiz de cúrcuma, desempenha uma forte função no controle das condições oxidativas e inflamatórias do corpo, fortalecendo as defesas naturais contra o estresse celular. Uma análise publicada em 2022 no International Journal of Molecular Science demonstrou que a metabolização predominante da curcumina ocorre no fígado e intestino, resultando em efeitos benéficos para a saúde da microbiota intestinal (Kasprzak-Drozd et al, 2022).

Além de seus benefícios anti-inflamatórios, a curcumina demonstrou potencial na melhoria da cognição e prevenção de distúrbios cognitivos, devido a seus efeitos neuroprotetores e levemente ansiolíticos. A curcumina pode ser uma aliada na prevenção e controle de diversas condições patológicas, como diabetes, doenças hepáticas, câncer, enfermidades neurológicas, infecções, alergias e distúrbios inflamatórios (Silva, Joelma et al, 2020).

Os efeitos anti-inflamatórios naturais da curcumina agem na modulação de citocinas pró-inflamatórias, modulando as citocinas pró-inflamatórias como TNF-α, IL-6 e IL-8 e combatendo os danos causados por radicais livres. A curcumina sofre um metabolismo alternativo pela microbiota intestinal e seus metabólitos podem apresentar efeitos antitumorais, cardioprotetores e antidiabéticos (Cas; Ghidoni, 2019).

Foi demonstrado que a curcumina pode contribuir com a saúde articular e aliviar a dor nas articulações, devido aos seus efeitos antiinflamatórios e anti catabólicos nas células sinoviais, reduzindo potencialmente a progressão da osteoartrite. Praticantes de atividades físicas podem experimentar uma redução na percepção subjetiva da intensidade da dor muscular, menor risco de lesões musculares e um aumento no desempenho pós-treino com a suplementação de curcumina (Dias et al, 2021).

A curcumina é conhecida por sua ação antioxidante, fortalece as defesas contra o estresse oxidativo. Além de seus efeitos anti-inflamatórios, a curcumina demonstrou benefícios cognitivos e prevenção de condições patológicas. Seus efeitos moduladores nas citocinas pró-inflamatórias também contribuem para a saúde articular, tornando-a uma aliada para uma vida mais saudável e longa.

Referências Bibliográficas

Kasprzak-Drozd, Kamila et al. “Curcumin and Weight Loss: Does It Work?” International Journal of Molecular Sciences 23, no. 2, 2022. 639. https://doi.org/10.3390/ijms23020639. Disponível em: <https://www.mdpi.com/1422-0067/23/2/639>. Acesso em 03 fev 2024. 

Silva, Joelma et al. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, São Paulo. v. 14. n. 90. Suplementar 1. p.1180-1191. 2020. ISSN 1981-9919. Acesso em 02 fev 2024. 

David, Briskey., G., P., Roche., Amanda, Rao. The Effect of a Dispersible Curcumin (HydroCurc®) Compared to a Placebo for Reducing Joint Pain in an Adult Population – A Randomised, Double-Blind Study. Complementary Medicine Research, (2022).;29(6):429-436. doi: 10.1159/000524689. Disponível em: <https://karger.com/cmr/article-abstract/29/6/429/822278/The-Effect-of-a-Dispersible-Curcumin-HydroCurcR?redirectedFrom=fulltext>. Acesso em 03 fev 2024.    

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Dias, Kelly et al. Effects of Curcumin Supplementation on Inflammatory Markers, Muscle Damage, and Sports Performance during Acute Physical Exercise in Sedentary Individuals. Oxid Med Cell Longev. 2021 Oct 7;2021:9264639. doi: 10.1155/2021/9264639. PMID: 34659641; PMCID: PMC8516555. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8516555/>. Acesso em 02 fev 2024. 

Cas, Michele; Ghidoni, Riccardo. Dietary Curcumin: Correlation between Bioavailability and Health Potential. Nutrients. 2019 Sep 8;11(9):2147. doi: 10.3390/nu11092147. PMID: 31500361; PMCID: PMC6770259. Disponível em: <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770259/>. Acesso em 02 fev 2024.