Como a suplementação com MCTs pode melhorar o desempenho cognitivo

Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são gorduras saturadas nas quais seus ácidos graxos têm comprimentos de cadeia média de 6 a 12 átomos de carbono. Os MCTs são rapidamente absorvidos e metabolizados em ácidos graxos, gerando os corpos cetônicos no fígado, que podem servir como fonte alternativa de energia para o cérebro e melhorar a função cognitiva (Shcherbakova et al, 2022). Neste artigo, você irá descobrir como a suplementação com MCTs pode melhorar o desempenho cognitivo e contribuir com a longevidade saudável.

O cérebro costuma utilizar a glicose como principal fonte de energia, porém, durante o jejum prolongado, corpos cetônicos provenientes de ácidos graxos no fígado se tornam uma fonte adicional de energia. O β-hidroxibutirato e acetoacetato são dois tipos de corpos cetônicos particularmente utilizados pelo cérebro. Reconhecidos por seus efeitos neuroprotetores, a promoção de corpos cetônicos via dieta controlada em carboidratos é clinicamente aplicada. Evidências crescentes indicam que os corpos cetônicos também são eficazes em distúrbios neurológicos como Alzheimer e comprometimento cognitivo leve (Yomogida et al, 2021).

A disfunção do metabolismo cerebral relacionada à glicose parece ser uma característica potencialmente patogênica no comprometimento cognitivo leve (CCL). A dose média de suplementação pode variar de 2,5 ml a 30 ml por dia, considerando a tolerância gastrointestinal de cada paciente. Em um estudo com 63 adultos saudáveis que receberam 18 g/dia de óleo MCT por três semanas, os pesquisadores identificaram que a suplementação melhorou a capacidade de equilíbrio corporal dos participantes (Mutoh et al, 2022).

Apesar de não ser comum a prescrição de doses altas de MCTs, um ensaio clínico controlado por placebo concluiu que a dose diária de suplementação de 56 g/dia de MCTs por 24 semanas apresentou segurança de administração oral e efeitos positivos, aumentando os níveis séricos de corpos cetônicos e melhorando a memória, enquanto o grupo placebo não apresentou melhorias em nenhuma das medidas cognitivas avaliadas (Rabello et al, 2015).

Estudos concluíram que a suplementação com MCTs apresenta efeitos neuroprotetores e pode beneficiar indivíduos com cognição normal, bem como aqueles que sofrem de comprometimento cognitivo leve e doença de Alzheimer (Faradila; Liputo, 2019). Foi demonstrado que os MCTs contribuem com o desempenho cerebral e a suplementação com MCTs pode melhorar a memória em pacientes idosos com demência (Mutoh et al, 2022). 

Em resumo, a suplementação com MCTs pode melhorar o metabolismo da glicose e fornecer uma fonte alternativa de energia para o cérebro, potencialmente retardando o declínio cognitivo (Espina; Mendoza; Lao, 2022). Os efeitos positivos da suplementação de MCTs no desempenho mental podem ser otimizados quando outras variáveis são controladas, como o equilíbrio energético e de macronutrientes da dieta, exercícios físicos e sono. É fundamental avaliar cada prescrição de forma individual.

Referências Bibliográficas

Mutoh, Tatsushi et al.Impact of medium-chain triglycerides on gait performance and brain metabolic network in healthy older adults: a double-blind, randomized controlled study. GeroScience, (2022).;44(3):1325-1338. doi: 10.1007/s11357-022-00553-z Disponível em: <https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-022-00553-z>. Acesso em 02 fev 2023.

Yomogida, Yukihito et al. An fMRI Investigation into the Effects of Ketogenic Medium-Chain Triglycerides on Cognitive Function in Elderly Adults: A Pilot Study. Nutrients, (2021).;13(7):2134-. doi: 10.3390/NU13072134. Disponível em: <https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2134>. Acesso em 02 fev 2023.

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Faradila, Faradila; Liputo, Nur. Medium Chain Triglycerides Reduces Levels of Aβ-42 in Sprague Dawley with Cognitive Function Impairment.  (2019). doi: 10.4108/EAI.13-11-2018.2283633. Disponível em: <https://eudl.eu/doi/10.4108/eai.13-11-2018.2283633>. Acesso em 02 fev 2023.

Espina, Abigail; Mendoza, Eduardo; Lao, Angelyn. Modelling the Effects of Medium-Chain Triglycerides on Cerebral Ketone Body Metabolism. Frontiers in Systems Biology, (2022).;2 doi: 10.3389/fsysb.2022.907957. Disponível em: <https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsysb.2022.907957/full>. Acesso em 02 fev 2023.